Правильное питание после 45 лет

Правильно питаться нужно всегда, но, только подходя к зрелому возрасту люди, действительно начинают об этом задумываться. В этот период у женщин чаще всего наступает менопауза, на этом фоне за считанные дни набираются лишние килограммы.

Происходит это, потому что происходит гормональный сдвиг, и обмен веществ в организме значительно замедляется. В этот период необходимо больше употреблять витамин С, белки, кальций, должны присутствовать цитрусовые, киви, морепродукты, орехи, шпинат, ягоды, крупы, минеральная вода.

Существует множество возрастных диет. Для женщин в возрасте 45 лет рекомендуется употреблять на завтрак, чашечку кофе с молоком, съесть обезжиренный йогурт, кусочек белого хлеба с вареньем.

На обед можно приготовить суп, овощное рагу, рыбу, мясо, картофельное пюре, парочку яиц, фрукты, немного хлеба. На ужин хорошо подойдет фруктовый салат, овощной крем, кусочек сыра.
Прочитано 246 раз