Понедельник-кисломолочный
Завтрак: молочный коктель, свежие фрукты или ягоды с добавлением небольшого количества меда.
Обед: окрошка огуречная на кефире и 1 кусок ржаного хлеба.
Ужин: зерненный творог с рубленой зеленью, 1 стакан кефира 1%.

Вторник: фруктово-ягодный
Завтрак: мюсли с кусочками ягод или фруктов.
Обед: салат из зелени с кусочками персиков или груш, пармезана. так же можно съесть это все по отдельности
Ужин: натуральный йогурт 125мл., ягоды.

Среда- овсяный
Завтрак: овсяная каша с ягодами или яблоками, овсяной коктель.
Обед: оладьи из кабачков и овсяных хлопьев, можно добавить соус чили.


Ужин: овсяные хлопья с молоком 0,5-1,5%. Четверг-овощной
Завтрак: 1 ломтик многозернового хлеба с тонким ломтиком сыра, можно добавить пару кусочков помидора , чай без сахара.
Обед: овощное рагу из баклажанов, помидора, кабачков и сладкого перца.
Ужин: салат из свежих овощей и зелени можно заправить йогуртом.
Пятница-рисовый

Завтрак: рисовая молочая каша с тертым яблоком и корицей.
Обед: отварной рис с зеленым луком и свежим или замороженным горошком.
Ужин: 200 г отварного филе рыбы с 50 г риса, 1 стакан кефира 1%.